Boa madruga, alegria!!!!
Então, comecei o dia bemmm! Apaguei na noite anterior e só consegui acordar 9h, ou seja perdi o treino. Mas como não posso vacilar, fui treinar a noite. Foi treino de braço e não foi longo não. O melhor veio depois com 50 minutos de bike ao ar livre e 20 min de caminhada a passos rápidos, com o meu maior motivador. Bom...isso foi agora de noite.
Voltando ao assunto...acordei as nove na correria pra não chegar atrasada no trabalho e fiz uma vitamina com 1 banana, 1/2 maçã, 1 colher de aveias em flocos e leite desnatado. Era o mais prático na relaçao de opções de café da manhã, sugeridos pela nutricionista. Ao meio dia e meio, meu almoço foi 2 col de arroz integral, 1 de feijão, 2 pedaços de galinha cozida e um pouco de salada verde. A tarde, por volta das 16h, comi uvas, um cachinho bem pequeno. As19:30 jantei uma panqueca inegral com recheio de ricota. 22h eu tomei um copo de água de coco. E finalizei mais um dia,
Meu peso hj foi 67.7kg
terça-feira, 31 de maio de 2016
segunda-feira, 30 de maio de 2016
Dia 30 de Maio de 2016.
Registrando as medidas: (Caraca!)
CINTURA: 84,5
ABAIXO DA CINTURA (BARRIGA): 92
BRAÇO: 28
PEITO: 105
QUADRIL: 103,5
IMC 25 kg/m
GORDURA TOTAL 38%
PESO: 68.3 kg
META: 56kg
PRAZO: 30/11/2016
Irei relatar todo o caminho percorrido nesse processo de emagrecimento ao longo desses 6 meses. Pretendo não decepcionar em nada do que me predispor-ei a fazer. Desde atividades físicas, alimentação, tempo, consumo, trabalho, horários, acredito que tudo influencie de uma certa forma.
Começando hoje, dia 30/05. Acordei as 5:30, tomei um banho, escovei os dentes e me vesti. O meu lanche pré-treino foi uma banana cortada com farelo de aveia (1 colher) e 1 colher de mel. Saí de casa de bike e fui para a academia. Treino de perna e panturrilha. Como voltei recentemente a malhar, eu ainda estou na fase de iniciante, não podendo forçar muito. Porém, o instrutor da academia passou um treino pra mim de baixa carga com intensidade alta nas repetições. Foram 50 min de musculação + 120 abdominais simples + 20 minutos de bike ao ar livre. Fiquei morta com farofa, principalmente pelo sedentarismo a qual me acometia, porém o meu dia fluiu mais leve e menos cansativo.
Ok. Voltei pra casa, tomei banho e preparei o café da manhã: dois pedaços médios de banana da terra cozida com 1 chá de maça, cravo e canela. Por volta das 9h eu tomei meu café da manhã e fui para o trabalho.
Meio dia eu almocei 1 colher de sopa de feijão com tempero totalmente natural, sem carnes, 2 colheres de arroz integral com cenoura, salada verde a vontade , 1 colher de salada de verdura e 1 sobrecoxa de frango assada, sem pele. Nada para beber.
Umas 16h comi uma porção de melancia e tomei um iogurte desnatado e sem adição de açucar.
Já em casa, por volta de umas 19:30, comi uma tapioca com 1 fatia fina de queijo branco e duas rodelas salame, sem manteiga, e uma xícara de café com leite desnatado e adoçante.
Hoje começou meu processo de eliminação das indesejáveis gordurinhas localizadas. Sei que o caminho é longo, mas tudo o que é conquistado através de luta e esforço, é mais prazeroso.
Vamos lá!!! Amanhã é outro dia...
CINTURA: 84,5
ABAIXO DA CINTURA (BARRIGA): 92
BRAÇO: 28
PEITO: 105
QUADRIL: 103,5
IMC 25 kg/m
GORDURA TOTAL 38%
PESO: 68.3 kg
META: 56kg
PRAZO: 30/11/2016
Meu principal problema é a gordurinha localizada no abdômen e o tamanho dos meus seios que na verdade não me incomodava tanto, porém por conta do sobrepeso cresceram bastante. Então, para não partir de imediato a uma mamoplastia, farei o experimento de emagrecer e ver o resultado.
Irei relatar todo o caminho percorrido nesse processo de emagrecimento ao longo desses 6 meses. Pretendo não decepcionar em nada do que me predispor-ei a fazer. Desde atividades físicas, alimentação, tempo, consumo, trabalho, horários, acredito que tudo influencie de uma certa forma.
Começando hoje, dia 30/05. Acordei as 5:30, tomei um banho, escovei os dentes e me vesti. O meu lanche pré-treino foi uma banana cortada com farelo de aveia (1 colher) e 1 colher de mel. Saí de casa de bike e fui para a academia. Treino de perna e panturrilha. Como voltei recentemente a malhar, eu ainda estou na fase de iniciante, não podendo forçar muito. Porém, o instrutor da academia passou um treino pra mim de baixa carga com intensidade alta nas repetições. Foram 50 min de musculação + 120 abdominais simples + 20 minutos de bike ao ar livre. Fiquei morta com farofa, principalmente pelo sedentarismo a qual me acometia, porém o meu dia fluiu mais leve e menos cansativo.
Ok. Voltei pra casa, tomei banho e preparei o café da manhã: dois pedaços médios de banana da terra cozida com 1 chá de maça, cravo e canela. Por volta das 9h eu tomei meu café da manhã e fui para o trabalho.
Meio dia eu almocei 1 colher de sopa de feijão com tempero totalmente natural, sem carnes, 2 colheres de arroz integral com cenoura, salada verde a vontade , 1 colher de salada de verdura e 1 sobrecoxa de frango assada, sem pele. Nada para beber.
Umas 16h comi uma porção de melancia e tomei um iogurte desnatado e sem adição de açucar.
Já em casa, por volta de umas 19:30, comi uma tapioca com 1 fatia fina de queijo branco e duas rodelas salame, sem manteiga, e uma xícara de café com leite desnatado e adoçante.
Hoje começou meu processo de eliminação das indesejáveis gordurinhas localizadas. Sei que o caminho é longo, mas tudo o que é conquistado através de luta e esforço, é mais prazeroso.
Vamos lá!!! Amanhã é outro dia...
Assinar:
Postagens (Atom)