Boa madruga, alegria!!!!
Então, comecei o dia bemmm! Apaguei na noite anterior e só consegui acordar 9h, ou seja perdi o treino. Mas como não posso vacilar, fui treinar a noite. Foi treino de braço e não foi longo não. O melhor veio depois com 50 minutos de bike ao ar livre e 20 min de caminhada a passos rápidos, com o meu maior motivador. Bom...isso foi agora de noite.
Voltando ao assunto...acordei as nove na correria pra não chegar atrasada no trabalho e fiz uma vitamina com 1 banana, 1/2 maçã, 1 colher de aveias em flocos e leite desnatado. Era o mais prático na relaçao de opções de café da manhã, sugeridos pela nutricionista. Ao meio dia e meio, meu almoço foi 2 col de arroz integral, 1 de feijão, 2 pedaços de galinha cozida e um pouco de salada verde. A tarde, por volta das 16h, comi uvas, um cachinho bem pequeno. As19:30 jantei uma panqueca inegral com recheio de ricota. 22h eu tomei um copo de água de coco. E finalizei mais um dia,
Meu peso hj foi 67.7kg
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